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辦公室長期久坐多長時間算久坐?

危害健康的行為不單是吸煙酗酒和熬夜,辦公室久坐是其中的一種。尤其是對於現在很多職場人士來說,因為工作繁忙,辦公室久坐似乎是常態了。
辦公室中長時間的久坐,對身體到底會產生哪些危害呢?

一、肥胖

長期的久坐,會影響到新陳代謝,每天吃進去的能量得不到有效消耗,就會變成脂肪,堆積在體內,最後造成肥胖。長期久坐的人一般腹部的贅肉會很多,臀部也會比平常人更大。

二、便秘

人們坐著的時候血液循環不暢,腸道的蠕動速度變慢,消化液的分泌也會受到影響。這樣就會導致食物在體內無法順利消化,久而久之大便就會變得乾硬,容易引起便秘的情況發生,更嚴重可能會導致腸道疾病。

三、傷腰椎和頸椎

長時間在椅子上面保持一個坐姿,會造成人們的腰和頸部處於一個固定的姿勢,這兩部分的肌肉就會僵硬,此外還會阻礙腰部和頸部的血液循環。更甚如果出現腰椎間盤突出,那問題就更嚴重了。

四、下肢靜脈曲張

久坐除了會帶來上面所說的危害外,還有可能造成下肢靜脈曲張的情況,尤其是肥胖的人,更要引起自身的注意,長期久坐,甚至會增加下肢靜脈裡出現血栓的風險。

五、影響前列腺健康

久坐會造成前列腺部位的溫度升高,而且會壓迫前列腺,導致血液循環不順暢,讓前列腺始終處於一種慢性充血的狀態,增加患前列腺炎的風險。

看到上面列舉的幾點危害,大家也會有一個疑問,到底久坐的定義是多長時間呢?雖然現在沒有一個嚴格的標準,但是正常來說,單次坐的時間超過90分鐘,就算是久坐了。所以大家在平時的工作生活當中,適時起身活動自己的身體。

但是不得不說,生活中很多人避免不了要久坐,但可以通過其他的方式,來降低久坐對身體的影響。比如坐姿一定要挺直,肩部自然下垂,儘量不要蹺腳,或者沒事的時候按摩一下自己的小腿,有利於促進血液循環,改善久坐帶來的危害。

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